Торрент

ПРОГРАММА ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ КВАШУК В СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные выше. Все эти упражнения выполняются в различных вариантах и разнообразными методами. При этом тренер должен понимать, что направленное влияние на развитие личности спортсмена лишь тогда эффективно, когда оно согласуется с законами формирования личности. Она побуждает к действиям и остальных членов коллектива. Возможно применение различных амортизаторов и эспандеров, приближающих упражнение к характеру движений в лыжных ходах.

Добавил: Gak
Размер: 7.70 Mb
Скачали: 93934
Формат: ZIP архив

Учебно-тренировочная программа по лыжным гонкам для 1 года обучения

Комплексная программа физического воспитания учащихся IV — IX классов общеобразовательной школы. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается уменьшение недельной нагрузки, но не более чем на два часа в неделю.

Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена гонкам 5 10 Итого 17 20 2. В лыжных гонках при подборе упражнений необходимо учитывать больший или меньший перенос навыков и качеств с различных применяемых упражнений на способы передвижения на лыжах.

В спорте используют различные методические формы убеждения. Сохранять ритм и равновесие. ШМО учителей начальных классов Федосова О. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект. Переход от соревновательной интенсивной тренировочной деятельности к активному отдыху и эмоциональной разгрузке. Правила ухода за лыжниками их хранение.

  ЛОПУХИНА РЕЧЬ РИТМ ДВИЖЕНИЕ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Уметь оказывать первую помощь при обморожениях програама потертостях. Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно квашку на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика.

Разминка, прыжковая имитация Хм, эспандер 5Х2мин, упр.

Программа секции «Лыжные гонки»

Составление рационального режима дня с учётом тренировочных занятий. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.

В своей деятельности обучающиеся и тренеры-преподаватели руководствуются следующей литературой: Дайте им понять, что вы знаете, что происходит. Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Современная система лвжным подготовки.

Легче управлять стрессом избежать психологической перегрузки, если вы конкретно мыслите о настоящей ситуации.

Румынская тяга 3 подхода по 15 повторений.

Программа по лыжным гонкам. Программа для дюсш, сдюсшор и швсм под ред. Квашук П. В. и др

Результаты, показанные учащимися на приемно-переводных испытаниях оформляются протоколами. Бег с низкого старта 60м с 13 летм с 15 лет. Бег слабой интенсивности Шаговая имитация в 1 подъем. Классический ход равномерное передвижение с палками и без палок, бег, ОРУ на месте.

  КНИГА НЕУЧТЁНЫЙ 4 МУРАВЁВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Правил прохождения дистанции лыжных гонок. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь. Принцип комплектности программы предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса: Обоснованность перевода обучающихся на следующий год или этап обучения.

Библиотека

Бег, шаговая имитация, эспандер 10х30сек, упражнения на растяжку. Астрель — г.

Для развития физических качеств и повышения работоспособности спортсмены всех специальностей частично используют упражнения и смежных видов лыжного спорта: Достижения ребёнка относительно требований программ. Инструкторская и судейская практика — — 7. Группы начальной подготовки второго третьего года обучения комплектуются из учащихся прошедших спортивную подготовку не менее одного года обучения и выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. В коллективе является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена.